? FACEBOOK: http://www.facebook.com/kariniwiii1
? TWITTER: http://twitter.com/kariniwiii7
? MI OTRO CANAL: http://www.youtube.com/kariniwii
? BLOG: http://kariniwi.blogspot.com/
? INSTAGRAM: kariniwiii
Correo negocios/prensa: kariniwiii07@gmail.com
VIDEOS:
? Como baje 10 kilos en 1 mes: https://youtu.be/VM466P3u8VE
? Batidos quemagrasas: https://youtu.be/azrp2xzJk0w
? Dieta: https://youtu.be/8KIsc3pShCk
? Agua de piña: https://youtu.be/2Of1iyRYMIk
? Te verde quemagrasas: https://youtu.be/h1_YQwZW2_w
? Mas batidos: https://youtu.be/3O-aq8UpAvo
? Leche de alpiste: https://youtu.be/hUO41wE5owI
? SNACKS SALUDABLES: http://youtu.be/wOg-xIJuP2A
? BATIDOS PARA BAJAR DE PESO: http://youtu.be/3O-aq8UpAvo
? MI DIETA: http://youtu.be/oeGkcrkWWp0
? LECHE DE ALPISTE: http://youtu.be/hUO41wE5owI
? VIDEOS DE MI “ANTES”: http://youtu.be/TofnJ1X4lLc
? COMIDA QUEMAGRASAS: http://youtu.be/mh-jiDmZGZ0
? TIPS PARA BAJAR DE PESO: http://youtu.be/We7VQGJLWvo
? INDICE DE MASA CORPORAL: http://www.scientificpsychic.com/health/calculadora-de-restriccion-calorica.html
Mi historia:
Como baje 45 kilos
PRIMER MES: BAJE 14 KILOS
SEGUNDO MES: BAJE 10 KILOS
TERCER MES: BAJE 8 KILOS
CUARTO MES: BAJE 5 KILOS
QUITO MES: BAJE 4 KILOS
SEXTO MES:4 KILOS
DIETA DE MANTENIMIENTO EN LOS SIGUIENTES 2 MESES Y EN ADELANTE ESTILO DE VIDA 😀
Dieta:
Mañana:
1 jugo de fruta sin azucar O ensalada de fruta pequeña
1 vaso de yogurt light (sin azucar y sin grasa)
1 tostada O 1 pedazo de pan O 3 galletas integrales
Media mañana: Snack (clara de huevo, fruta, frutos secos)
Almuerzo:
1 Ensalada de verduras grande (verduras a elegir por ti en mi caso brócoli, coliflor, vainitas, ejotes, esparragos, maiz, mezclar)
1 porcion de carbohidrato(1 papa mediana, 1 taza de arroz, maiz, etc)
1 porcion de pollo sancochado acompañado con salsa natural O 2 claras de huevo O medio filete de pescado
1 Gelatina sin azucar
Media tarde: Snack saludable
Noche:
1 caldo de verduras O crema de verduras O un vaso de yogurt y rebanada de queso O 1 pedazo de pollo (SOLO PROTEÍNAS)
NO FRUTAS
TOMAR AGUA 2 LITROS A 3 LITROS DIARIOS.
PERMITIDO: LIMONADA SIN AZUCAR, FRUTOS SECOS.
PROHIBIDO:
GASEOSAS (LIGHT, ZERO, NORMALES)
GALLETAS (salvo en el desayuno opcional) CUALQUIER TIPO
CHOCOLATES
FRITURAS (PAPAS FRITAS, CARNE, ETC)
HOTDOG
CARNES ROJAS
PRODUCTOS CON ACEITE
Calificacion: / 5
